Tréninkové profily mySASY – Získejte převahu nad soupeři

Talent, hrozba, klasik nebo držák? MySASY vám to v tréninkovém profilu spočítá hned na začátku. A pak vás dobře mířenými radami postaví na start silnější, rychlejší a zdravější. Pusťte se do chytrého tréninku s monitoringem variability srdeční frekvence! #trénujchytře Slyšíte o mySASY prvně? Přečtěte si náš článek o tom, co je mySASY a jak funguje.

Co je to tréninkový profil a proč bych ho měl mít?

Znáte to klišé, že každý člověk je originál? Ve sportu to platí dvojnásob, geny zodpovídají asi za 35–45 % vašich fyzických schopností. Zbylých 55–65 % je na vás. Na vašem tréninku, stravě, spánku, zkrátka životním stylu. MySASY v 15 měřeních posoudí vaši individuální trénovatelnost. Vyhodnotí činnost obou systémů autonomní nervové soustavy (sympatikus a parasympatikus) a schopnost zvládat trénink (adaptační kapacitu). Výsledkem je tréninkový profil - Talent, Klasik, Držák nebo Hrozba. Podle toho si pak už sami, s trenérem nebo ve spolupráci s odborníky z mySASY ušijete trénink na míru. Proto se mySASY hodí pro vrcholové i rekreační sportovce. Oběma pomáhá odhalit dobré a špatné tréninky, dosáhnout lepších výkonů a snížit riziko zranění a přetížení. Mrkněte na naši nabídku mySASY a pořiďte si jej s 20% slevou. S vhodným hrudním pásem ale mySASY vyzkoušíte i zdarma. Chci mySASY se slevou 20 % »

Legenda k tréninkovým profilům

Zelený kruh v grafu označuje tréninky, které pro vás byly přínosné. Opakujte je. Červený naopak ty, které váš výkon nezlepšily nebo vás dokonce ohrozily. Eliminujte je.

Tréninkový profil Talent

Gratuluji. Váš trénink dává smysl a pravděpodobně máte i vrozené předpoklady. Dosavadní poznatky totiž ukazují, že na Talent to bez těch správných genů spíš nedotáhnete. Aktivita obou vašich systémů je vysoká, fyzickou i psychickou zátěž zvládáte výborně. Dlouhodobě se vám daří skvěle regenerovat a intenzivní těžké tréninky vám ukázkově zvyšují výkonnost. [caption id='attachment_18150' align='aligncenter' width='298'] Tréninkový profil Talent[/caption]

Doporučení

Přidejte v tréninku na intenzitě a s mySASY kontrolujte, jestli nedochází k přetížení. Nezoufejte, když se výjimečně dostanete do červených a modrých čísel, po těžkém tréninku (nebo závodě) je to očekávaná reakce organismu.

Tréninkový profil Klasik

Na zátěž reagujete tabulkově. Vaše schopnost trénovat i váš tréninkový plán je nejspíš správný. Nehrozí vám žádné bezprostřední nebezpečí ani výrazný pokles výkonnosti. Podobně jako talent umíte snadno regenerovat intenzivní tréninky. [caption id='attachment_18149' align='aligncenter' width='300'] Tréninkový profil Klasik[/caption]

Doporučení

Zvyšte zátěž a kontrolujte výsledky měření. Podobně jako u Talentu platí, že dobře reagujete na intenzivní tréninky. Jen se po nich více zaměřte na aktivní regeneraci, pasivní odpočinek vám neprospěje.

Tréninkový profil Držák

Neděste se. Vůbec to není tak hrozné, jak to zní. Nevýhodou je, že přetrvává jen mírná schopnost sešlápnout plyn (osa Y) a bude trochu oříšek najít trénink, který na vás platí. Výhodou je naopak solidní regenerace. Riziko přetížení a zranění je velmi nízké. Berte to tak, že mySASY vám pomůže naplnit svůj potenciál. [caption id='attachment_18147' align='aligncenter' width='300'] Tréninkový profil Držák[/caption]

Doporučení

S tréninkem si budete muset trochu vyhrát. Monotónním tréninkem ničeho nedosáhnete. Často střídejte intenzitu, zapojte aktivní i pasivní regeneraci a důsledně sledujte pohyb vlevo na grafu. U Držáka je zvlášť důležité vysledovat tréninky, které vás nikam neposouvají.

Tréninkový profil Hrozba

Hrozba, to zní fakt hrozně. Tenisky ale nevyhazujte! Faktem je, že vaše reakce na zátěž je výrazně negativní. Oba systémy - regenerace i adaptace - fungují na nízké úrovni. Příčiny jsou ale různé a správný trénink vás dokáže posunout. Hrozba není jen název profilu, ale popis vaší tréninkové situace. Dejte si pozor na chronické přetížení. Důsledně sledujte tréninky, které vás posouvají ke středu grafu. Striktně se vyvarujte těch, které směřují dále doleva. [caption id='attachment_18148' align='aligncenter' width='300'] Tréninkový profil Hrozba[/caption]

Doporučení

Velký vliv má regenerace, zkoušejte různé formy aktivního i pasivního odpočinku. Dopřejte si třeba masáž nebo saunu. Podobně jako u Talentu ale mohou být na vině geny. Vliv má samozřejmě i zhoršený zdravotní (fyzický i psychický) stav, nebo prostě jen špatný trénink. Zvažte proto konzultaci s trenérem nebo poradenství mySASY v programu Sport.

Shrnmě si to

Tréninkový profil vyhodnotí vaši dlouhodobou schopnost zvládat trénink (trénovatelnost). Popíše váš výchozí stav a vysvětlí, jak trénink upravit. V zapeklitých případech zvažte poradenství trenéra nebo přímo mySASY. [caption id='attachment_18151' align='aligncenter' width='633'] Výsledky mySASY a jejich interpretace[/caption] Stanovení tréninkového profilu je prvním krokem k chytrému tréninku. Měřte se opakovaně (2 - 3× týdně) a upravujte trénink dle doporučení mySASY. Trénujte efektivně a zdravě. Za 2 - 3 měsíce si znovu vytvořte tréninkový profil a sledujte svůj posun. Chcete o mySASY vědět ještě víc? Mrkněte na lehce stravitelnou přednášku o analýze měření nebo si pročtěte odbornější manuál mySASY. A pokud to s mySASY myslíte opravdu vážně, přihlaste se na Komplexní online kurz mySASY: Využití monitoringu variability srdeční frekvence (HRV) ve sportu. Dáme vám na něj slevu 20 %. Pošlete přihlášku na info@mysasy.com a do e-mailu připište “Chci slevu přes SportObchod.cz”.

Kam dál?

• Běžecký trénink – kdy a jaké typy běhu do tréninku zařadit
• Regenerace po běhu – zjistěte, jak ulevit tělu po tréninku
• Běžecké pojmy – tepová frekvence při běhu, VO2max, tempo běhu