Bauer Prosharp Advantedge – Revolúcia v brúsení
Objav revolučnú brúsku Prosharp Advantedge. Už žiadne čakanie v predajni. Teraz si hokejové nože nabrúsiš pohodlne doma alebo kdekoľvek na cestách.
Doplňkový trénink pro hokejisty – jak se udržet v kondici i v létě?
Hokej v létě zažívá okurkovou sezónu. Zatímco se teplota venku sebejistě zvyšuje, intenzita hokejových zápasů a tréninků klesá. Proto je pravý čas plánovat, jak si udržet kondici během letních měsíců.
Hokej v létě zažívá okurkovou sezónu. Zatímco se teplota venku sebejistě zvyšuje, intenzita hokejových zápasů a tréninků klesá. Proto je pravý čas plánovat, jak si udržet kondici během letních měsíců, aniž byste museli jít sbírat okurky na pole. [caption id='attachment_21961' align='aligncenter' width='633']
Jak zůstat ve formě i přes léto?[/caption] 
Nezapomínejte během léta ani na hokejovou stránku. Výbornou alternativou může být třeba inline hokej nebo hokejbal.[/caption] Co takhle v létě zkusit inline hokej?
Jak zůstat ve formě i přes léto?[/caption] Když ledy tají společně s kondicí
Pokud si se sportem už nějakou dobu notujete, není pro vás žádnou novinkou, že se poctivý trénink vyplatí aplikovat celoročně. Nejenže se začínající sezónou budete mile překvapeni, ale správně nastavený kondiční a silový program pomůže tělu lépe zregenerovat po předešlé a připravit se na nadcházející sezónu. Jaký doplňkový trénink zvolit pro letní měsíce?Kondiční a silový trénink
Nastavte si správný kondiční a silový program. Je ale třeba přihlédnout k aktuální kondici hráče. Pokud si na to sami netroufnete, neváhejte oslovit trenéra, který vám nastaví na míru nejen cvičební plán, ale třeba také ideální jídelníček. K tréninkům je důležité zařadit kvalitní vyváženou stravu a dostatečný pitný režim. Abyste nemuseli na zimák a mohli trénovat doma, mrkněte na tréninkové pomůcky, které se vám budou přes léto určitě hodit. Děsí vás představa přeplněného fitness centra? Stačí trocha fantazie a nepotřebujete ani permanentku do posilovny. Využijte workoutová hřiště, která se v teplém počasí přímo nabízí. Pokud se za okny honí všichni čerti, jako útočiště bohatě postačí váš domov. Vyberte si vhodné fitness doplňky, tréninkové pomůcky a dejte si do těla.Příklad tréninku na workoutovém hřišti:
1. Rozcvičení - 10 až 20 minut například joggingu 2. Dynamický strečink 3. Dřepy s výskokem - 10 opakování 4. Tricepsové kliky, tzv. dipy - 10 opakování 5. Ručkování mezi hrazdami - zde vyzkoušejte kombinovat směry nebo různé rychlosti 6. Sedy lehy na nakloněné lavici - 10 až 20 opakování 7. Zklidnění, zařazení statického strečinku [caption id='attachment_21962' align='aligncenter' width='633'] Nezapomínejte během léta ani na hokejovou stránku. Výbornou alternativou může být třeba inline hokej nebo hokejbal.[/caption] Co takhle v létě zkusit inline hokej? Balanční cvičení
Udržovat svou fyzickou kondici je super, ale nezapomínejte na rozvoj dalších schopností, které jsou žádoucí pro každého hokejistu, ať už profesionála nebo amatéra. Jako součást mimosezónního tréninku neopomeňte ani balanční cvičení. Balanční pomůcky jako podložky a míče se u žádného sportovce doma neztratí. U balančního cvičení je zásadní zaměřit se na střed těla.Podívejte se na příklad balančního cvičení s názornými ukázkami:
Aerobní cvičení
Dynamika k hokeji neodmyslitelně patří, a proto se v období příprav hokejista neobejde bez aerobního tréninku. Zařaďte cyklistiku nebo jogging do svého dne. Pokud nepracujete stovky kilometrů od domova, můžete se vydat každé ráno do práce na kole či za běhu. Aerobní cvičení mimo jiné snižuje riziko onemocnění srdce a krevního tlaku.Příklad tréninku:
Zařaďte například cyklistiku 2-3x týdně na hodinu a půl. Po zahřátí (zhruba 20 minut) můžete vložit krátké intervaly (1-3 min) nebo sprinty (30 sec) ve vysoké intenzitě, které pomůžou rozvinout vaši sílu a dynamiku. Zajímá vás, jak předejít hokejovým zraněním?Vyměňte ostří za kolečka
Konvertovat na léto k jinému sportu? Proč ne. Udržujte svou fyzickou kondici hrou. Příjemnou alternativou je inline hokej, ke kterému vám postačí inline brusle, hokejka a míček nebo speciální puk. Inline hokej je poměrně nízkonákladový sport, není třeba si lámat hlavu s pronájmem haly a nákupem dalšího vybavení, leckdy si vystačíte se stejnými chrániči jako pro lední hokej. Chrániče ale rozhodně nepodceňujte ani na inline hokej, protože by se vám také mohlo stát, že sezóna ledního hokeje začne bez vás. Přečtěte si také článek o tom, v čem se liší výstroj na inline a lední hokej Abyste mohli vyrazit ven na kolečkách, nepotřebujete k sobě nikoho dalšího. Inline brusle jsou skvělým způsobem, jak se udržet ve formě i mimo zimní sezónu. Inline brusle se postarají nejen o fyzickou kondici a vytrvalost, nezaspí ani vaše koordinace a rovnováha.Staršie články
-
Padelový slovníček – čo znamená bandeja, vibora alebo bajada?
Objav význam pojmov, ktoré nikde inde než na padelovom kurte nebudeš počuť. Zoznám sa s termínmi ako bandeja, vibora alebo bajada.
-
RECENZIA: Tenisové rakety Wilson RF 01 – Federerov (takmer) dokonalý odkaz
Nové Federerovky od Wilsonu RF 01 prichádzajú v novom kabáte a v mnohom prekvapia. Nie sú síce pre každého, ale ak im dáš šancu, zamiluješ sa
-
RECENZIA: Salomon X Ultra 360 GTX – Spoľahlivý spoločník na rýchle túry
Podrobná recenzia modelu X Ultra 360 GTX: Obuv, ktorá zvládne všetko od kamenistých chodníkov až po blato. Odolná, ľahká a spoľahlivá na každom kroku.
-
Ako sa dostať do NHL? Nie je to len o drafte
Cesta do NHL nie je len o tom byť draftovaný, ale je to oveľa náročnejšie. Čo všetko musia hráči absolvovať, aby si splnili sen, sa dočítaš v článku.
-
8 chýb, ktoré pri padele robí každý. Odhaľ tipy, ako sa im vyvarovať
Padel je jedným z najrýchlejšie rastúcich športov na svete. Športovci, ktorí s ním začínajú, často robia veľa zbytočných chýb. O ktoré ide a ako sa im vyvarovať?
-
RECENZIA: Salomon Genesis – stabilné trailovky do technického terénu
Salomon Genesis je trailová obuv do technického terénu, ktorá ponúka stabilitu, pohodlie a priľnavosť na dlhé behy v náročných podmienkach.
-
RECENZIA: Tenisové rakety Head Extreme 2024 – prístupný spin a istota úplne pre každého
Tenisové rakety Head Extreme 2024 ťa utvrdia v tom, že hrať loptičky s rotáciou je jednoduché. A s istotou, že úder sa nedá pokaziť.
-
RECENZIA: Tenisová obuv Wilson Rush Pro 4.5 Clay – obuv len palec od dokonalosti
Wilson Pro Rush 4.5 Clay. Skvelá stabilita a obratnosť v kvalitnom spracovaní. Wilsons je pohodlná obuv, ktorá je takmer bezchybná.
-
Ako začať behať trail
Trailový beh ponúka únik do prírody a zlepšenie kondície mimo asfaltové cesty. Tento článok ti ukáže, ako začať s trailovým behom, aké vybavenie potrebuješ, ako sa prispôsobiť rôznym typom terénu a ako postupne zvyšovať náročnosť trás, bez toho, že by si…
-
Padelové kurty: Kde si môžeš zahrať a čím sa povrchy líšia
Všetky padelové kurty nie sú rovnaké. Objav rozdiel medzi povrchmi, ale aj konštrukciami kurtov a prenikni zase o niečo hlbšie do sveta padelu.
-
Ako sa pripraviť na prvé bežecké preteky
Ako sa pripraviť na prvé bežecké preteky? Máme pre teba sprievodcu, ktorý ti pomôže absolvovať tvoj prvý beh so štartovým číslom.
-
Pravidlá padelu a v čom sa líšia od tenisu
Padel je dynamicky sa rozvíjajúci raketový šport, ktorý na prvý pohľad kombinuje prvky tenisu a squashu. Nauč sa pravidlá padelu a odhaľ rozdiely oproti tenisu.
-
RECENZIA: Tenisová obuv Head Revolt Pro 4.5 Clay – vynikajúca podrážka, ale problém so zvrškom obuvi
Head Revolt Pro 4.5 Clay zaujme dokonalou stabilitou vďaka podrážke a komfortu. Visí nad nimi ale otáznik kvôli vyššej hmotnosti a nižšej odolnosti zvrška.
-
Ako správne regenerovať a zostať v kondícii
Regenerácia je pre rast bežeckej výkonnosti absolútne kľúčová. Prečítaj si sprievodcu, ktorý ti osvetlí problematiku regenerácie a prevenciu zranení.
