Drop a typ došľapu pri bežeckej obuvi

Už viete, ako vybrať bežeckú obuv. Poďme sa pozrieť na ďalšie parametre obuvi na behanie: Drop a typ došľapu (pronácia, supinácia, neutrálny).

Čo je drop pri bežeckej obuvi?

Drop je rozdiel výšky medzi pätou a špičkou obuvi. Počítame ho v milimetroch.

Drop je iba jeden dielik skladačky parametrov obuvi na behanie. Často nemá tak zásadný vplyv sám o sebe ako v kombinácii s ostatnými vlastnosťami.

Nepleťte si drop s výškou tlmenia.

Nízky drop neznamená nízke tlmenie. Na trhu je celý rad obuvi s nulovým, či veľmi nízkym dropom a zároveň patrí k najmäkšej obuvi, ktorú si môžete zabezpečiť.

Naopak niektoré pretekárske modely sú skutočne veľmi tvrdé a málo tlmené, drop popritom majú 8 – 10 milimetrov.

Nízky drop (0 – 5 mm)

Nízky drop využijete pri technike behu s dopadom na stred chodidla. Čím nižší drop, tým podobnejší bude pohyb chodidla tomu, ako keby ste bežali naboso.

Nízky drop hľadajte, keď chcete dať chodidlám maximálne prirodzený pohyb.

Vysoký drop (6 – 12 mm)

Vysoký drop odporúčame bežcom, ktorí dopadajú na pätu a začiatočníkom. Vyšší drop slúži i k tomu, aby bola pod pätou väčšia vrstva tlmenia a obuv vám pomohla s rýchlejším prechodom do odrazovej fázy.

Obuv s vysokým dropom môže byť menej stabilná (práve pre vyšší „opätok“) a pri behu cez stred chodidla vám môže väčšia vrstva materiálu pod pätou prekážať.

Ak ale techniku behu neriešite alebo s behom začínate, potom bude obuv s vyšším dropom pravdepodobne to, čo hľadáte.

Typ došľapu: Pronácia, supinácia, neutrálny došľap

Pronácia, supinácia a neutrálny došľap sú 3 typy správania chodidla pri dopade.

Tieto pojmy vás budú zaujímať iba pri mäkkej, tlmenej bežeckej obuvi na cestu a tvrdý povrch.

Trailovky a tvrdšia cestná obuv totiž majú tlmiacu vrstvu dostatočne stabilnú a nie je potrebné ju posilňovať stabilizačnými prvkami.

Pronácia a neutrálny došľap

Pronácia znamená, že sa vám chodidlo pri došľape prehne dovnútra.

Pronácia je veľmi častá a stretnete sa s ňou pri rekreačných i elitných bežcoch. Vo väčšine prípadov to nie je nijak nebezpečné a malá pronácia je dokonca prirodzená.

Problém môže nastať pri tzv. nadmernej pronácii, kedy je prehnutie dovnútra výrazne väčšie, ako je zdravé. Pri nadmernej pronácii vám môže robiť problém niektorá veľmi mäkko tlmená obuv, ktorá prepad členka ešte umocní.

Pri tlmených modeloch cestnej obuvi sa stretnete s rozdelením na neutrálnu a pronačnú.

Pronačná obuv je spevnená a podporuje stabilitu chodidla. Navyše sa na vnútornej strane menej ošúchava.

Neutrálna obuv špeciálne spevnenie nemá. Pri neutrálnom došľape príde iba k ľahkému zhupnutiu členka, ktoré je prirodzeným tlmiacim mechanizmom ľudského tela.

Supinácia

Supinácia je prehnutie chodidla a členka smerom von. Tento jav je ale veľmi vzácny a na 99 % sa u vás nevyskytuje.

Pozor na to, že dopad cez vonkajšiu hranu chodidla neznamená supináciu. O supináciu ide až v okamihu, kedy sa chodidlo prepadne von po plnom zaťažení.

Kde ďalej

• Ako vybrať bežeckú obuv?