Akú obuv na kolobežku? Výber, na ktorom záleží viac, než si myslíš

Jazda na kolobežke je skvelý spôsob, ako rozhýbať celé telo a ešte si to užiť. Spája to najlepšie z behu a jazdy na bicykli – zlepšuje kondíciu, rovnováhu a pritom tak nezaťažuje kĺby. Aby však kolobežkovanie dávalo telu viac než len radosť z pohybu, je potrebné riešiť nielen techniku, ale aj to, čo máš na nohách.

Aká obuv je na kolobežku najlepšia? A čo zohľadniť pri výbere, aby ťa po pár kilometroch neboleli nohy alebo aby sa podrážka nešmýkala? Odpovede nájdeš v tomto článku.

Prečo nestačí bežecká alebo cyklistická obuv

Na prvý pohľad to vyzerá jednoducho – ak je kolobežka niečo medzi behom a bicyklom, tak predsa stačí bežecká alebo cyklistická obuv. Ale bohužiaľ – kolobeh má svoje vlastné nároky na nohy, a teda aj na obuv.

Pri behu sú chodidlá v neustálom kontakte so zemou. Nárazy, otrasy, dopady – práve preto má bežecká obuv hrubšiu podrážku a viac tlmenia, aby to kĺby prežili bez problémov. Na bicykli je to presný opak – nohy spočívajú na pedáloch, dôležitá je tu hlavne tvrdá podrážka kvôli efektívnemu prenosu sily.

A teraz kolobežka. Jedna noha je na stúpadle, druhá sa odráža – a potom sa to celé strieda. Telo maká v pohybe, zatiaľ čo sa odrazová noha stále stretáva so zemou. Zapojená sú chodidlá, lýtka, stehná, ale aj stabilizačné svaly, o ktorých si možno ani netušil, že ich máš.

A preto potrebuješ obuv, ktorá:

• nebude nadmerne tlmená, ale zároveň nespôsobí otrasy
• zvládne odraz aj kontakt so zemou
• ťa podrží na rôznych povrchoch
• ťa nebude limitovať v prirodzenom pohybe

Štýl jazdy napovie, čo obuť

Kolobežka nie je len jedna. Niekto na nej sviští do práce po asfalte, iný s ňou obieha lesné cesty alebo trénuje ako o preteky. A rovnako ako sa líši spôsob jazdy, mala by sa líšiť aj obuv. Neexistuje jeden ideálny model pre každého – záleží na tom, ako a kde jazdíš.

Mestská jazda a každodenné trasy

Krátke vzdialenosti, pohodové tempo, rovný povrch. Tu nejde o výkon, ale o pohodlie. Ľahké tenisky alebo voľnočasová obuv s priľnavou podrážkou túto úlohu dokonale splnia. Len aby ťa nikde netlačili a môžeš v nich bez problémov aj chodiť. V kombinácii s mestskými kolobežkami si perfektne padnú do noty, či už ideš do práce, alebo na kávu.

Športový kolobeh a svižnejšie tempo

Rýchlejšia jazda si vyžaduje väčšiu kontrolu nad pohybom. Tu sa hodí obuv, ktorá umožňuje prirodzený odraz a neobmedzuje chodidlo. Veľa jazdcov na kolobežkách siaha po barefoot obuvi (trendom je napríklad barefoot obuv Merrell) alebo ľahkých bežeckých modeloch – minimum materiálu, maximálna voľnosť.

Dlhé výlety a víkendové potulky

Ak plánuješ byť na cestách viac hodín, oceníš väčšiu podporu, trochu viac pohodlia a odolnejšiu podrážku. Obuv na celodennú jazdu na kolobežkách na dlhšie trasy nemusí byť mohutná, ale mala by zvládnuť rôzne povrchy a udržať nohu stabilnú aj po desiatkach kilometrov.

Čo by mala obuv na kolobežku zvládať

Obuv na kolobežku by mala fungovať ako tichý parťák – nesmie ťa brzdiť, rušiť ani preťažovať. A predsa toho musí zvládnuť celkom dosť. Tu je pár vecí, ktoré si všímaj pri výbere.

Podrážka – kontakt so zemou

Podrážka by mala byť dosť pružná, aby sa mohla prispôsobiť pohybu chodidla pri odraze. Zároveň ale nie taká hrubá, aby tlmila vnem zo zeme. Tenšia podrážka ti dá lepšiu kontrolu a cit pri jazde. Veľa kolobežkárov preto siaha po tzv. barefoot obuvi – minimalistických modeloch, ktoré podporujú prirodzený pohyb a stabilitu.

Hmotnosť – každé deko sa počíta

Ľahká obuv = menej únavy. Odrazová noha pracuje stále dokola a každé zbytočné deko navyše ju časom unaví. Vyhýbaj sa robustným modelom, ktoré na nohe pôsobia neohrabane.

Priľnavosť – kĺzanie prenechaj korčuliam

Podrážka musí držať. Či už sa odrážaš z asfaltu, kociek alebo vyšľapanej cesty v parku, nesmie ťa zradiť priľnavosť. Venujte pozornosť materiálu a vzorke – hladká guma síce vyzerá cool, ale na vlhkom povrchu ťa môže dostať do problémov.

Priestor pre prsty – nechaj nohy dýchať

Príliš úzka špička znamená obmedzený odraz a často aj otlaky. V prednej časti by malo byť dosť miesta, aby sa prsty mohli prirodzene roztiahnuť. Keď sa zdá obuv vpredu tesná už pri skúšaní, daj od nej radšej ruky preč.

Ak ti nevyhovuje barefoot obuv, pokojne sa drž pravidla pre výber bežeckej obuvi, keď by mala byť veľkosť obuvi o pol čísla až číslo väčšia, než na akú veľkosť si bežne zvyknutý.

Cena a kvalita – začni inteligentne

Ak s kolobežkou práve začínaš, nemusíš si hneď vyberať tie najdrahšie modely. Na trhu nájdeš cenovo dostupnú obuv, ktorá spĺňa všetko dôležité. Keď zistíš, že kolobeh je tvoja vášeň, môžeš prejsť na niečo špecifickejšie – napríklad obuv s nulovým dropom, s presne pasujúcim strihom alebo s extra odolnou podrážkou.

Počasiu neporučíš. Ale môžeš sa na neho obuť

Nestačí si vyberať obuv na kolobežku len podľa štýlu jazdy. Veľmi záleží aj na počasí, povrchu a ročnom období. To, čo funguje skvele v júli, môže byť vo februári skôr za trest. Pritom stačí pár základných pravidiel a jazda zostane pohodlná aj mimo ideálne podmienky.

Ak sa teda rozhodneš jazdiť na kolobežke po celý rok, potom je dobré pripraviť si niekoľko párov obuvi a meniť ich podľa poveternostných podmienok.

Leto – ľahkosť a priedušnosť

V teplom počasí oceníš vzdušnú, rýchloschnúcu obuv. Pokojne barefoot alebo minimalistické tenisky z tenkého materiálu. Noha sa tak nepotí, obuv rýchlejšie schne a nie je problém s prehrievaním. Len pozor na horúci asfalt – podrážka by mala vydržať aj dlhší kontakt s horúcim povrchom.

Jar a jeseň – istota na vlhku

Slnko sa tu strieda s dažďom, mokré lístie s dlažbou. Priľnavosť podrážky je v tomto období kľúčová. Mäkšia gumová zmes a výraznejšia vzorka pomáhajú proti pošmyknutiu. V prípade obuvi je užitočná mierna vodoodpudivosť alebo aspoň rýchloschnúci materiál – nemusíš nutne siahnuť po membráne, ale plátenné tenisky nie sú ideálne.

Zima – ak sa na to cítiš

V mraze sa jazdí menej, ale keď sa jazdí, je potrebná obuv s trochou tepla a viac ochrany. Zateplené barefooty, zimná bežecká obuv alebo trailové modely, ktoré zvládnu blato a sneh. Dôležitá je trakcia – čím väčšia istota na klzkom povrchu, tým lepšie. A hlavne – nenechaj si premrznúť nohy, kolobežka ťa síce rozhýbe, ale nezahreje tak ako beh.

Kedy povedať obuvi zbohom

Žiadna obuv nie je nesmrteľná. A pri kolobežke to platí dvojnásobne – podrážka dostáva pri odrazoch poriadne zabrať. Časom sa opotrebuje, stratí priľnavosť alebo sa začne lámať na miestach najväčšieho ohybu. Vtedy už obuv neslúži, ale skôr prekáža.

Zbystri, ak:

• podrážka kĺže viac ako predtým, je hladká alebo popraskaná
• obuv stráca tvar a noha v nej nemá stabilitu
• pri jazde cítiš diskomfort, ktorý predtým nebol – tlak, otlaky, bolesti

Frekvencia výmeny závisí najmä od toho, ako často a ako ďaleko jazdíš. Ak kolobežke dávaš pravidelne zabrať, skontroluj obuv aspoň raz za čas – vizuálne i pocitovo. Niekedy to poznáš už podľa toho, že sa ti v nich proste prestane dobre jazdiť.

Začínaš s kolobežkou? Nezblázni a počúvaj telo

Ak na kolobežke ešte len začínaš, nehľadaj dokonalú obuv za každú cenu. Oveľa dôležitejšie je začať pozvoľna a počúvať svoje telo – obzvlášť ak si doteraz skôr jazdil autom alebo sedel pri počítači.

Na začiatku sa môže ozvať lýtko, stehno, alebo aj priehlavok – kolobeh zapája svaly, ktoré si možno doteraz nepoužíval. Správna obuv ti môže pomôcť predchádzať niektorým nepríjemnostiam, ale určite nie je samospasiteľná.

Pár praktických tipov:

• Nechoď hneď v novej obuvi na dlhú trasu. Vezmi si ju na krátke výlety alebo aspoň doma rozšliapni. Vyhneš sa tak pľuzgierom a nepríjemným prekvapeniam.
• Vyskúšaj viac štýlov. Ak máš doma bežeckú i voľnočasovú obuv, pokojne ju na kolobežke otestuj a porovnaj, čo ti viac sedí.
• Neponáhľaj sa s barefootmi. Hoci sa často odporúčajú, pre úplného začiatočníka na dlhšej trase môžu byť nepríjemné – telo si musí zvyknúť. Začni napríklad len časťou jazdy alebo na kratšej trase.

A hlavne – vnímaj, čo ti hovorí noha. Ak ťa po jazde niečo bolí, vyskúšaj iný typ obuvi, inú ponožku alebo kratšiu trasu. Telo si časom zvykne, ale daj mu priestor.

Na záver

Dobrá obuv ti síce sama o sebe jazdu neuľahčí, ale zlá ju vie poriadne znechutiť. Správna obuv ti pomôže odraziť sa isto, udrží nohu stabilnú a zvládne aj dlhšiu trasu bez otlakov a kĺzania.

Nezáleží na tom, či jazdíš päť kilometrov do práce alebo dvadsať okolo rieky. Keď budeš mať obuv, ktorá sedí tebe aj štýlu jazdy, rozdiel poznáš hneď. Tak čo, už máš jasno, čo si obuť nabudúce?