Ako vybrať bežecký kočík

Premýšľaš o tom, ako udržať formu a zároveň tráviť čas so svojou ratolesťou? Bežecký kočík môže byť práve to, čo potrebuješ. Než sa ale rozhodneš ho kúpiť, poďme si prejsť niekoľko dôležitých aspektov, na ktoré by si mal pri výbere myslieť.

Hlavné faktory výberu

Veľkosť a hmotnosť kočíka

Pri výbere bežeckého kočíka je dôležité zvážiť jeho veľkosť a hmotnosť. Hľadáš kočík, ktorý bude dostatočne ľahký na jednoduchú manipuláciu, ale zároveň dostatočne robustný, aby bezpečne uniesol tvoje dieťa. Zváž tiež, ako jednoducho sa kočík skladá a či sa zmestí do tvojho auta alebo úložného priestoru. Ak beháš skôr v meste, vyberaj kompaktnejšie kočíky, napríklad Thule Urban Glide. Naopak, ak preferuješ dlhé cyklochodníky, lesné chodníčky alebo plánuješ svoje ratolesti aj voziť za bicyklom, môže byť pre teba vhodnejší Thule Chariot.

Typ kolies

Bežecké kočíky majú typicky väčšie kolesá, ktoré zaisťujú lepšiu stabilitu a pohodlie pri behu. Vyberaj medzi kočíkmi s pevnými alebo otočnými prednými kolesami (niektoré modely môžu predné koleso ľubovoľne aretovať). Pevné kolesá ponúkajú lepšiu stabilitu pri vyšších rýchlostiach, zatiaľ čo otočné kolesá sú vhodnejšie na časté manévrovanie v mestskom prostredí.

Prečítaj si detailnú recenziu kočíka Thule Urban Glide 3.

Jeden typ kočíka (vozíka) je možné použiť ako cyklistický aj bežecký zároveň

Odpruženie

Dobré pohltenie nerovností je kľúčové pre pohodlie tvojho dieťaťa. Kvalitné kočíky majú buď prepracovanú konštrukciu, ktorá pohlcuje nárazy a nerovnosti alebo majú zabudovaný priamo tlmič. Každopádne, základom sú správne nahustené kolesá a kvalitná konštrukcia z pevných materiálov. 

Doplnky

Pre bežecký kočík sú dôležité aj doplnky. Nechceš byť predsa obmedzený/obmedzená zlým počasím, že? Preto je dobré pri výbere premýšľať aj o možnosti pršiplášťa, dodatočného úložného priestoru v podobe tašiek na držadlo a ďalšom vybavení. Pre mnoho rodičov je tiež dôležité, aby kočík rástol s dieťaťom. Ideálna je kombo korbička – šporťák, ktorý vydrží dlhé roky behu.

Bezpečnosť

Bezpečnosť dieťaťa je vždy na prvom mieste. Kočík musí mať dostatočne veľké päťbodové bezpečnostné pásy, bezpečnostné zábrany a odrazky pre lepšiu viditeľnosť. Určite ešte doplň poriadnou blikačkou. Ďalej nezabudni na kvalitný brzdový systém, ktorý ti umožní kočík kedykoľvek rýchlo zastaviť. Brzdy najviac oceníš pri behu z kopca. Nezabudni mať v takých prípadoch pripevnený kočík k ruke napríklad pomocou pásky alebo povrázka, aby ti potomok neutiekol.

Úložný priestor

Pri behu s kočíkom oceníš dostatok úložného priestoru pre všetko potrebné. Hľadaj model s priestrannou sieťkou alebo vreckami, kde pohodlne uložíš plienky, desiatu alebo aj svoju fľašu s vodou.

Nastaviteľná rukoväť

Nastaviteľná rukoväť je veľkým plusom, ak kočík budú používať osoby s rôznou výškou. Umožňuje prispôsobiť kočík tak, aby bol pohodlný pre každého, kto ho tlačí.

Odporúčania pre výber

Stanov si rozpočet – bežecké kočíky sa pohybujú v širokom cenovom rozmedzí. Urči si, koľko si ochotný investovať.

Zváž svoje potreby. Mysli na to, kde a ako často plánuješ kočík používať. Budeš behať hlavne v meste, alebo ťa lákajú lesné cesty?

Premýšľaj dlhodobo. Vyber si model, ktorý vydrží s tvojím dieťaťom rásť. Niektoré bežecké kočíky sú navrhnuté tak, aby sa dali používať od narodenia (s prídavnou autosedačkou alebo hlbokou korbičkou) až do doby, keď dieťa kočík už nebude potrebovať.

Bezpečnosť nado všetko. Nech už sa rozhodneš akokoľvek, bezpečnosť musí byť vždy na prvom mieste. Over si, že kočík spĺňa všetky aktuálne bezpečnostné normy a ak je to možné, vyber si model s dodatočnými bezpečnostnými prvkami.

Nie je to také zložité

Výber bežeckého kočíka môže na prvý pohľad vyzerať ako komplikovaný proces, ale s týmto sprievodcom by si mal mať dobrý základ, od ktorého sa môžeš odraziť. Nezabudni, že hlavným cieľom je nájsť kočík, ktorý bude nie len pohodlný a bezpečný pre tvoje dieťa, ale tiež bude vyhovovať tvojim potrebám a bežeckému štýlu. 

Technika behu s kočíkom

Beh s kočíkom sa môže na prvý pohľad zdať jednoduchý, ale aby si bol efektívny a predchádzal zraneniam, je dôležité zoznámiť sa s niekoľkými zásadami správnej techniky behu. Tu sú kľúčové tipy, ako na to:

1. Správne držanie tela

Udržuj telo vzpriamene, s miernym naklonením dopredu z bokov. Vyvaruj sa nakláňania či ohýbania v páse. Hlavu drž vo výške, pohľad smeruj dopredu, čo pomáha s udržaním správneho držania tela.

2. Ruky a kočík

Jednu ruku drž na kočíku, zatiaľ čo druhú nechaj voľne sa pohybovať v rytme behu. Pravidelne striedaj ruky, aby nedošlo k nerovnomernej záťaži. Pri dlhých behoch meň ruky častejšie, aby sa predišlo únave a stuhnutosti ramien.

3. Krokovanie

Udržuj kroky krátke a rýchle. To ti umožní lepšiu kontrolu nad kočíkom a zároveň zefektívni tvoj beh. Snaž sa o jemné dopady na stred chodidla, čo pomôže znížiť nárazy a záťaž na kĺby.

4. Prispôsobenie terénu

Na nerovnom teréne bež pomalšie a s väčšou opatrnosťou. Prispôsob svoju techniku behu tak, aby kočík zostal stabilný. V zákrutách spomaľ a udržuj kočík pevne, aby si predišiel prevráteniu alebo strate kontroly.

5. Odpočinok a regenerácia

Nezabúdaj na pravidelné pauzy a dostatočnú hydratáciu tak pre teba, ako aj pre tvoje dieťa. Po behu dopraj svojmu telu čas na regeneráciu, obzvlášť ak si na beh s kočíkom nebol zvyknutý/nebola zvyknutá .

Na záver

Beh s kočíkom prináša nové výzvy, občas trochu strastí ale aj mnoho radostí. So správnou technikou a prístupom sa môže stať skvelým spôsobom, ako sa dostať do formy a zároveň stráviť čas so svojím dieťaťom. Pamätaj si, že každý začiatok môže byť ťažký, ale s praxou a trpezlivosťou sa stane beh s kočíkom príjemnou súčasťou vášho života.