Glutamín

Je aminokyselina, ktorá podporuje regeneráciu a napomáha rastu svalov. Spomaľuje úbytok svalov po tréningu. Pomáha pri zranení. Akonáhle je v tele nedostatok tejto aminokyseliny, telo si ju začne vytvárať zo samotného svalu. Jedná sa o najrozšírenejšiu aminokyselinu v našom tele. Glutamín (čistý l-glutamín) zvyšuje imunitu, vyplavuje rastový hormón a testosterón po cvičení. Pri vysokom zaťažení dochádza k zvýšenému využitiu aminokyseliny glutamínu vo svalových bunkách ako náhradného zdroja energie. Doplňovanie tejto aminokyseliny zabraňuje tomuto stavu a tým aj úbytku svalovej hmoty. Pri pravidelnom podávaní potrebného množstva glutamínu v období tréningov dochádza k rastu objemu svalových buniek a výrazne sa urýchľuje regenerácia. Dostatočné množstvo glutamínu v tele ďalej podnecuje produkciu silne anabolického rastového hormónu. Vyplavovanie rastového hormónu je teda okrem iného aj priamo závislé na koncentrácii voľného glutamínu v krvi. Anabolizácia svalov glutamínom spôsobuje nárast objemu svalového vlákna, čo je výhodné predovšetkým v kulturistike. Pri nedostatočnom množstve L-Glutamínu v svalových bunkách sa spomaľuje celková regenerácia organizmu a znižuje sa imunita. Veľmi vhodná je kombinácia L-glutamínu s Creatinmonohydrátom. Prijímaním oboch týchto látok súčasne sa zvyšuje ich účinnosť, dochádza k synergickému účinku a zvýšenej absorpcii (využitiu).